English | עברית
שבעה מזונות ומשקאות לשיפור בביצועים באימון גופני
Created by Nir Ramati in 25/12/2013 10:41:18


כפי שאתם בטח כבר יודעים, פעילות גופנית היא המפתח להישאר בריאים ולשמור  על הגוף בכושר. אבל האם ידעתם שמה שאתם אוכלים ושותים יכול לסייע לכם להשיג את המטרות באימון הגופני מהר יותר?

ע"י כך שתזינו את הגוף שלכם במזונות הנכונים תצליחו לבצע פעילות גופנית בצורה טובה יותר ולתקן את הנזקים שנגרמים לשרירים מהר יותר, כלומר זמן ההתאוששות שלו זקוקים השרירים על מנת להחלים יהיה מהר יותר.

והנה רשימה של כמה סוגי מזונות כאלו שיעזרו לכם לעשות זאת:

1.שיבול שועל – כדי להתכונן לאימון גופני בצורה נכונה הגוף צריך להשתמש בפחמימות זמינות לאימון, אשר מספקות סוכר, אנרגיה ו"דלק" שהשרירים צריכים, אבל לא כל המזונות שמכילות פחמימות מתאימות למשימה זו, כוס שיבולת שועל עם שברי בננה  יעשו את העבודה ויספקו לשרירים אנרגיה זמינה לאורך זמן.

2.שקדים – בעיקרון ככל שאתם מתאמנים בעצימות גבוהה יותר, כך הגוף מייצר יותר רדיקלים חופשיים שמזיקים לתאי הגוף.   חופן שקדים ( בין 5ל -6) טבעיים הם מקור טבעי של אנטיאוקסידנטים שמגנים על  הגוף מפני הרדיקלים החופשיים.

3.צימוקים – קופסה קטנה של צימוקים מספקות יותר מ – 300 מיליגרם של מינרלים שונים המסייעים לגוף למנוע התייבשות ומפחיתים עוצמת הפגיעה או ההרס שהשרירים חווים.

4.מים – לא צריך משקה ספורט מיוחד אחרי אימון גופני , אם האימון שלכם לא עבר את השישים דקות , מספיק כמה כוסות מים להחזרת הנוזלים שהגוף איבד בהזעה.

5.דג סלמון – 22 גרם חלבון שיש בשלוש חתיכות קטנות של דג סלמון, מספקים את  אבני הבניין שהשרירים שלכם צריכים על מנת להתאושש לאחר אימון קשה.

6.מיץ עגבניות – אם אתם בין האנשים שרוכבים על אופניים או רצים במשך שישים דקות ויותר אתם לא רק מאבדים נוזלים, אתם גם מאבדים אלקטרוליטים שונים כמו סודיום ופוטסיום. אפשר להחזיר את אותם אלקטרוליטים לגוף עם משקה ספורט או לחילופין לשתות כוס מיץ עגבניות.

7.ג'ינג'ר – לפעמים אחרי אימון גופני קשה מרגישים כאב מסוים במקום כלשהו בגוף. במקום ליטול כדורים ומשככי כאבים כמו אספירין וכו' תיקחו ג'ינג'ר טרי ותסחטו לתוך מיץ גזר או מיץ תפוחים אחרי אימון, מחקרים רבים מצאו שג'ינג'ר מקל על כאבי שרירים שנוצרים  אחרי האימון.

יריב כץ 



חזור »
מוצרים במבצע
Featured Products

חסה ערבית - arab lettuce

Product Image
מחיר ל יחידה: 5.90
לפרטים נוספים

תפוח גאלה - gala apple

Product Image
מחיר ל : 19.90
לפרטים נוספים

פלפל אדום - red pepper

Product Image
מחיר ל קילו: 8.90
לפרטים נוספים

כרוב לבן - white cabbage

Product Image
מחיר ל קילו: 9.30
לפרטים נוספים

שמן זית כתית טהור אורגני - Organic Extra Virgin O

Product Image
מחיר ל בקבוק: 36.99
לפרטים נוספים

לחם שיפון מלא - rye bread

Product Image
מחיר ל כיכר: 12.99
לפרטים נוספים

סל ירקות אורגניים קטן

Product Image
מחיר ל סל 10 ירקות: 85.00
לפרטים נוספים

פריכיות אורז - rice cakes

Product Image
מחיר ל אריזה: 5.99
לפרטים נוספים

סל ירקות אורגניים גדול

Product Image
מחיר ל סל 13 מוצרים: 125.00
לפרטים נוספים

לחם דגנים קל - grain bread

Product Image
מחיר ל כיכר: 12.99
לפרטים נוספים

 


© אור-גני    מעוניינים להירשם? טלפון: 08-9791616 פקס: 08-9791818    דוא"ל: info@or-gani.org.il   כתובת למשלוח דואר: ת.ד 34488 ירושלים

   
הקמת אתר   |   פרסום בגוגל - מרקטיזם   |   עוצב ע"י

Your cart is currently empty.